リフレクソロジー＠ガイド

首や肩のこりは、姿勢の悪さ、目の疲れ、筋肉の緊張、血流の停滞などで起こります。首・肩こり解消のセルフリフレクソロジーで、首、目、肩の反射区を刺激してみましょう。

こわばった筋肉がリラックスして、血液の流れもよくなり、首や肩のこりのつらさが軽くなります。デスクワークの多いひとには、首・肩こり解消のセルフリフレクソロジーがとくにおすすめです。

では、実際に行ってみましょう。首・肩こり解消のセルフリフレクソロジーは、目の反射区への刺激からはじまります。

足の人さし指と中指の間を、親指と人さし指を使ってはさみこむようにしながら、しっかりと押します。押しはじめはやや痛みますが、だんだんとほぐれてくるので、頑張って押しつづけましょう。

肩の反射区は、足裏と足の甲の両方にありますが、場所は同じです。足をつつむようにして、足裏と足の甲の両方を一度に刺激します。

首の反射区は、足裏の親指の付け根にあります。親指を使って、ゆっくりとていねいに押してください。

首、目、肩の反射区を刺激し終わったら、ソーラープレクサスの反射区にも、親指で力を入れて刺激します。ソーラープレクサスの反射区を刺激しながら深呼吸をして、首・肩こり解消のセルフリフレクソロジーを終了します。