リフレクソロジー＠ガイド

セルフリフレクソロジーで便秘を解消したい場合には、胃、大腸、小腸の反射区を刺激すると良いですね。胃の反射区を刺激して消化をスムーズにしてから、大腸、小腸の反射区を刺激して活性化すれば、自然に排泄が促進されます。

では、便秘解消の反射区を刺激するセルフリフレクソロジーをはじめます。

胃の反射区は、両足の土ふまずの上のほうにあります。親指を使ってしっかりと押しましょう。つぎに、握りこぶしを使って、大腸、小腸の反射区を刺激していきます。握りこぶしをしたときに、指の付け根にできる突起を利用しながら、足裏の下半分をむらなく押します。

大腸、小腸の反射区を刺激するときには、手の使い方に注意しましょう。握りこぶしを移動させて押すのではなく、握りこぶしを当てた場所に固定して、しっかりと押しまわすようにします。

最後に、ソーラプレクサスを刺激します。握りこぶしをしたときに、指の付け根にできる突起を利用しながら、土ふまず上にあるふくらんだところや、その下にある部分をやさしく刺激します。

このときには、呼吸をととのえながら、円を描くように、リフレクソロジーをするといいでしょう。ソーラープレクサスの反射区に親指で少しずつ力を入れていき、ゆっくり深呼吸したら、便秘解消のセルフリフレクソロジーは終わりです。