リフレクソロジー＠ガイド

自宅でも気軽にリフレクソロジーを行うことができれば楽しいですね。健康維持のためにも、セルフリフレクソロジーにチャレンジしてみましょう。ただし、反射区は図説がないとわかりにくいので、書物やインターネットで確認することをおすすめします。

セルフリフレクソロジーの前に、まずは足をあたためましょう。さらに、マッサージオイルかマッサージクリームを塗って、指のすべりをよくします。

セルフリフレクソロジーでは、はじめに排泄作用をうながす目的で、腎臓、輸尿管、膀胱、の反射区を刺激します。体にたまってしまった老廃物を押し出すつもりで、しっかりと揉んでいきます。さらに、親指から小指まで、順番にひねって揉みほぐします。

腎臓、輸尿管、膀胱、の反射区を刺激した後に、目的別の反射区を刺激します。目的別の反射区以外にも、痛みやかたさといった違和感のある場所があれば、しっかりと揉んでいきます。

最後にもう一度、腎臓、輸尿管、膀胱、の反射区を刺激します。セルフリフレクソロジーであらわれた老廃物を、しっかりリンパへ流すためにも大切なことです。

また、セルフリフレクソロジーをした後には、水分を積極的にとりましょう。老廃物を体外に排出しやすくするためにも必要です。